勃起力を改善する運動(チントレ) ~40、50、60代からのチントレ~

チントレの効果

今回はチントレについて書いていこうと思っています!

 

 

10、20代の若い人にはあまり関係のないお話かも知れませんが、しかし最近では若者の間にもフニャチンの悩みがあると良くSNSなどでも見かけます。

 

 

フニャチンとは?

 

て思う方に説明しますが、フニャチンとは勃起していないチンコ、または勃起しても十分な硬さがなくてフニャフニャなチンコのことで略してフニャチンと言います。

 

昔と比べて勃起力(硬さ)がなくなった、長らくフニャチンの状態が続いてる、などそれらはもう既にEDを発症してしまっているのかも知れません!

 

煽るわけではありませんがフニャチンと聞いて心当たりのある方は注意してください!

 

とにかく下半身の悩みは年齢関係なく広がっているようです。

 

勃起の状態でありながら硬さに満足してない、昔と比べて硬さがなくなったという方は必見です!

 

そしてフニャチンを改善することはEDの予防、改善、治療にも繋がりますので参考にしてください。

 

実際に私がフニャチンを克服し独自のチントレ方法もご紹介していきます!

 

下半身の強化トレーニング運動(チントレ)

チントレ_下半身

勃起力が落ちたのは年齢のせいだとあきらめてはいけません!

 

単純に運動をするだけで徐々に勃起力は回復していきます!

 

※実際にED治療で運動療法というものもあります。

 

年齢差や体質によって効果の個人差はあるかとは思いますがとりあえずチントレをやってみましょう!

 

薬、サプリに頼らずに勃起力を回復させることができます!

 

勃起力を改善させるチントレ

チントレ_下半身

ここで勃起力の改善に重要なことはチントレです。

 

 

ざっくり言えば下半身(チンコ)を鍛えることです。

 

鍛えると言っても本格的にジムに通うとかそういったことではありませんので安心してください♪

 

適度な運動程度で大丈夫です♪

 

EDや中折れなどの主な原因は動脈硬化です。

 

動脈硬化とは血流の流れが悪くなることであり、それは勃起力に大きく関わってきます。

 

ですので運動(チントレ)をすることで血流の流れを良くし勃起力を改善していきます。

 

毎日、10分程度のトレーニングでもいいです。

 

トレーニングを継続してゆくことで勃起力の改善はかなりできます!

 

汗をかくことで精神的にもストレスの解消にもなり、肉体的な疲労もあるので質の良い睡眠を得ることができます!

 

これは心因性EDにも効果的です。

 

とにかく

 

少しでも健康的な生活を送る ということを意識することが

 

勃起力の改善、フニャチン改善にとても効果的なのです!

 

勃起力の改善に大切な3つのこと

 

 

運動、食事、睡眠

 

 

このことはまずは基本として覚えておきましょう。

 

これが勃起力の改善の基盤となります。

 

さらに

 

もっと早く勃起の改善を早めたい人は

 

定期的にED薬を服用することをオススメします!

 

定期的にバイアグラシアリスなどのED薬を飲むことでさらに勃起力の改善につながります♪

病院に通院しなくても今では通販サイトで手軽に購入できますのでお試しください♪

チントレ

 

『え? エッチしない時でもED薬を飲むの?』

 

と疑問に思うかも知れませんが、自慰(オナニー)をする時は

チントレを意識しながらやった方がより勃起の改善にもEDの予防にも効果的です!

 

さらにED薬を飲んでチンコをガチガチにさせてのオナニーの方が気持ちいいし(汗)

 

とにかくED薬の成分には血管を拡張させる作用があり動脈硬化の改善にもいいので毎日ではなくてはいいすし、セックスのない日でも定期的にED薬は飲む習慣をつけるようにしましょう。

 

かといってオナニーのし過ぎも勃起力が下がる原因とは言われているので

 

 

過度のオナニーは控えるようにしましょう(汗)

 

 

何かむちゃくいちゃ矛盾してること書いていますが…

 

チントレ_オナニー

 

オナニーのやり過ぎには注意

 

オナニーをし過ぎはなぜ悪いのか?という理由は

 

 

年を取っていくと睾丸(タマキン)で作られる精子の量が少なくなっていくからだそうです。

 

精子の量と男性ホルモンは深く関わっており、精子の量が少なくなると、男性ホルモンの分泌が少なくり、比例して性欲も減り、勃起力も落ちると言われています。

 

さらに

 

過激なアダルト動画を見過ぎるのもなるべく控えましょう。

 

理由は過激な性的刺激に慣れてしまい、パートナーとの普通のセックスでは性的興奮が満たせなくなり勃起力に影響を及ぼすとも言われているからです。

 

スぺマン

精子の量を増やし、精液の質を上げるEDサプリ

スぺマンは精子の運動能力を向上させ精子の製造を増量させる効果があり、同時に性的欲求が向上し勃起の維持にも効果が期待できるハイパフォーマンスなEDサプリです。

スペマン60錠

 

チントレ_オナニー

自分もオナニーは日課のようにほぼ毎日、刺激的なアダルトDVDを見ながらやっていましたが、その当時は勃起の硬さは以前と比べるとかなり落ちていた記憶があります(汗)

 

『ん?20代の頃の硬さがないぞ!?』

 

『射精後、すぐにフニャチンになる…』

 

当時の私はこんな違和感を感じていましたが、『疲れてるから』とか『アルコール』のせいにして向き合っていませんでした(-_-;)

 

もし、勃起に違和感を覚えた時、すぐに対処できるように

 

だからこそチントレは意識しておくことはとても大切なのです。

ED薬やサプリでさらに強化チントレ

チントレ_オナニー

先にも書きましたが定期的なED薬を服用することも勃起力アップに貢献します!

 

ED薬の有効成分は動脈硬化の改善に効果的ですし、服用中は勃起力があがりますのでより、楽しく気持ちよくチントレを行えます♪

 

しかし…バイアグラは値段も高いから経済的に厳しい…という方にはカマグラをおすすめします!

 

オオサカ堂などの通販サイトではバイアグラの半額以上の値段で購入することができます。

 

もちろん絶対に定期的にED薬は服用した方がいいという訳ではありませんが、

お金にある程度、余裕のある人だけ購入すればいいかと思います。

 

 

とにかく大事なことはチントレを意識するということです。

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(※注意:薬の効果には個人差が生じます。必ずといって効果を保障するものではありません。)

チントレの種類

チントレの種類

一概にチントレと言っても色々な種類がありますが、まずは基本的なチントレをご紹介していきます。

 

もっともチントレで有名なのがPC筋トレーニングです。

 

PC筋とは?

チントレを良く知る人は知っている方は多いかと思います。

 

PC筋とは肛門近辺にあり、このPC筋の筋力が落ちることで勃起力(ちんこの硬さ)が弱くなったり長い時間、硬さを維持できなくなってしまいます。

 

このPC筋は海綿体に集まる血液を戻さないようにもてくれるので勃起の硬さを維持してくれます!

 

PC筋

出典:メンズドリーム

 

PC筋の場所は非常に分かりづらいのですが、上の画像を参考してください!

肛門近辺だと覚えてればいいでしょう♪

 

PC筋トレーニングのやり方

PC筋トレーニング

年齢と共に筋力は落ちてゆくようにPC筋の筋力も落ちてゆきます。

 

そこで落ちたPC筋の筋力をアップさせるためにもPC筋トレーニングをオススメします!

 

トレーニングと言ったら何か面倒くさいだと思うかも知れませんが、道具も何もいりません!

 

ただ、肛門に力を入れ、引き締めては緩めるだけ、時間も場所も問いません(‘ω’)b

 

歩きながらでも、椅子に座りながらでもできるんです!

 

会社の行き帰りでも、オフィスでデスクワーク中のちょっとした時間にでもPC筋トレーニングはできるんです!

 

基本的なPC筋トレーニングのやり方をご説明します。

 

 

1. 肛門に力を入れPC筋を締め締め付けます。
※10秒間その状態をキープさせる

 

2. 10秒経過後、力を抜き弛緩させリラックスした状態に戻します。

 

3. 10秒間リラックスさせたら、①に戻ります。
※この作業を3回繰り返します。

 

できれば3回を1セットとして1日に3~5セットはやった方がいいでしょう。

 

継続して続けることでPC筋は鍛えられ勃起力を高められます!

スクワット

チントレ_スクワット

スクワットも勃起力の改善には効果的です。

 

私もスクワットは勃起力が回復した今でも毎日ではありませんが気が付いた時にやってます。

 

こちらも軽めにやっていき徐々に回数を増やしていく方法がいいです。

 

長い期間でみてもいいというなら週3~4日、10回程度で大丈夫かと思います。

 

最初は緩くやった方がいいです♪

 

特に普段、運動をしてなかった方の場合は膝など壊しかねませんので…

 

怪我無くなるべく長く続けられる回数にしましょう。

 

トレーニングはチントレに限らずですが長く続けることで効果が出てきますので♪

 

長く続けられないという人は最低でも週1回でもいいです!

 

週1回でも月で見れば月に4回、1年でみると48回してることになります!

 

これぐらいポジティブに考えても良いと思います!

 

ストイックになる必要なんてありません♪

 

チントレは短距離走ではなく長距離のマラソンみたいに考えた方がいいと思います!

オナニーチントレ ~チンコリフトアップ~

チントレ_チンコリフトアップ

このオナニーチントレは私のオリジナルのチントレ方法です。

 

先にも書きましたがオナニーする前にED薬を服用してやります。

※ED薬は飲まなくても大丈夫です。ED薬を飲むと勃起の強さ(硬さ)が違うのでオススメです※

 

勃起しましたらすぐに射精へと向かわずに勃起した状態でPC筋トレーニングをしましょう。

 

勃起した状態でPC筋を締め付けるとチンコがクイクイッと上下運動をします。

 

これがチンコリフトアップです!

チントレ_チンコリフトアップ

このチンコリフトアップも勃起力の改善には効果的です♪

 

オナニーする際は必ずチンコリフトアップを10回程度して

 

ゴール(射精)へ向かいましょう!

 

そして、さらにチンコリフトアップ時に股間に血液がいっぱい流れてるということをイメージしながらすることでさらに効果的です♪

 

チンコリフトアップは我流のチントレですがかなり…継続してゆくことでかなり筋力(チン力)はつきます!

 

筋トレと同じで重力という負荷をかけることで筋肉がつくように、チントレも基礎は同じです!

 

オナニーする時だけでもいいのでチントレ、チンコリフトアップをしていきましょう!

 

フニャチンとはおさらばです!!

お風呂でできるチントレ

チントレ_チンコリフトアップ

一人暮らしの人におすすめのチントレがお風呂でするチンコリフトアップです!

 

これも私も良くやってたやつをご紹介します!

 

勃起した状態で濡れタオルを乗せてそれをグイグイとチンコリフトアップで持ち上げるというやり方です!

 

通常のチンコリフトアップに濡れタオルで負荷をかけることで2倍のチントレの効果を得られます!

 

お風呂で体は温まっているので新陳代謝も良くなっているので勃起もいつも以上に硬くなるので良いチントレになりますよ(‘ω’)b

 

ぐいぐいと筋肉ならぬ、チン肉がついていきます!

 

チントレのまとめ

チントレ

まだ他にも独自のチントレはあるので更新していきますのでチェックしておいてください♪

 

トレーニングと言ったら『苦しい』『キツイ』と言うイメージがありますが私のチントレは楽しくできるようにしています!

 

『いや、やっぱりめんどくせーな~』と思う人もいるかとは思いますが、PC筋トレーニングはいつでもどこでもどの状態でもできるので気が付いた時にやってみてください!

 

そうやって意識をするだけでもいいですので♪

 

勃起力の改善に大切なことをまとめますが…

 

まず、『健康』を意識しましょう。

 

運動、食事、睡眠は大切です。

 

 

そしてPC筋トレーニング、スクワット、主に下半身を強化していく。

 

オナニー時もちょこっとだけでいいのでチンコリフトアップなどやってみる。

 

このことを少しでも気にかけるだけで勃起力の改善につながると思いますのでやってみてください♪

 

他のチントレもまた更新していきますのでチェックしておいてくださいね♪

 

 

オナニーのやり過ぎは勃起力の低下に繋がりかねないので最低でも1日1回までに留めておくようにしましょう(;^_^A

 

年齢は気にしない満足ゆくセックスライフを送っていきましょう!

 

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(※注意:薬の効果には個人差が生じます。必ずといって効果を保障するものではありません。)